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这3种肉食是“长高能手”妈妈经常弄给孩子吃让娃轻松长高个

  著名医学杂志《柳叶刀》曾经发表过一篇文章。中国19岁男性平均身高173.5 cm,女性平均身高163.5 cm。但是,根据调查数据,很多人实际上并没有达到平均身高。

  家长要知道,孩子长高的最佳时间只有十年。一旦过了那个阶段,孩子的身高就基本固定了。那时候,孩子长高就更难了。所以,家长一定要把握好孩子成长的黄金时期,多给孩子吃一些有利于孩子成长的食物,让孩子健康、聪明、高大。

  1.动物肝脏动物肝脏包括猪肝、羊肝、鸡肝、鸭肝等。动物肝脏富含维生素A和铁元素。经常吃它们对孩子的健康很有帮助,可以促进孩子的成长。中国居民膳食宝塔还建议儿童每周吃2-3次动物肝脏,因为它是维生素A和铁的非常好的来源。但家长在选择动物肝脏时,尽量选择一些饲养时间短的动物肝脏。其中有许多蛋白质、铁和维生素A,可以帮助孩子的身体发育,帮助他们长高。

  鱼类中,小黄鱼比草鱼、大黄鱼含钙丰富。钙是孩子长高必不可少的营养素之一。平时多给孩子吃小黄鱼,不仅能增加孩子的食欲和爱吃,还能补充足够的钙质,帮助孩子长高。

  营养学家建议,孩子平时可以多吃泥鳅,因为泥鳅可以开胃健脾,促进孩子的食欲,还有助于壮阳,缓解孩子的消化不良。泥鳅含有丰富的蛋白质和钙,肉质细嫩,味道鲜美。烹饪方法有很多种,家长可以尝试不同的方法给孩子做,有助于孩子长高。

  无论是青少年孩童还是成年人,身高不足均是由于骨骼营养不足造成的,所以想要长高,就要抓住根本,为骨骼补充营养。适合想要长高人群的优质钙源有乳酸钙、全职驼乳粉等,这两种钙质能够更充分地被人体吸收,平时生活中可以多补充;补充乳矿物盐也非常重要,它能够进一步提高钙利用率,增强骨密度,促进骨骼生长的同时也能增强骨骼强度,减少骨骼问题产生;最后,骨胶原蛋白肽也是人体必不可少的一种成分,它能够形成骨与骨之间的关节软骨,锁住骨骼内的营养成分。以上这些物质大家可以逐一补充,也可以通过骨高源素同时补充,省去麻烦的同时,还能加速长高的进度。

  运动可以促进血液循环,促进孩子的食欲和睡眠,有助于孩子长高,但盲目的运动却适得其反。因为不同年龄的孩子适合不同的运动。比如对于一个宝宝,家长可以给宝宝做被动练习,促进宝宝动作的发展。随着宝宝年龄的增长,可以由被动运动转为主动运动。对于大一点的孩子,家长要督促孩子多做户外运动,比如打篮球、跳绳等,有利于提高身体免疫力,帮助孩子长高。同时,适当吸收阳光有利于儿童体内钙的吸收和转化,为身高生长提供能量和营养,为儿童的生长发育提供良好的辅助作用。

  据调查,孩子睡着时的生长速度是醒着时的3倍。可见孩子保持充足的睡眠有多重要!家长要督促孩子养成早睡早起的习惯。晚上是长大分泌吉的时候。保证充足的睡眠,孩子才能正常成长,正常分泌JI,有助于孩子长得好,长得高。